OLの気ままなブログ
肩こりがひどくなると、マッサージに行く人も多いでしょう。でも、ひんぱんに通っていては、それに割く時間と費用が負担になってきます。そこで、オフィスで簡単にできる肩こり撃退のエクササイズを紹介します。?両手を身体の前で伸ばし、それぞれの指をばらばらに動かすようにして手のひらを外側に回します。このときに意識してほしいのが、手首の関節の動き。関節にはまっている骨がグイングインと大きく動くような感じをつかんでください。手のひらを回しているのと連動して、腕の骨が肩関節の中で動いていることがわかるはずです。?次に、腕の時計運動を行います。デスクにひじをつき、ひじから手のひらまでの力を抜いて、手のひらを六時、十二時、三時、九時、それぞれの方向に腕の重みだけで倒していきます。この動作も?と同様に、ひじから下の動きと連動して、腕の骨が肩関節の中でグリグリ動いている感触があるはずです。?も?も、「ああ、気持ちいいな」と感じながら行うことが大事。エクササイズの時間も、「もう十分」という身体の声が聞こえたらやめてください。終了後は肩まわりが温まり、肩や首のこりが楽になっているはずです。肩こりは全身の過度な緊張の表れの一つ。肩とは別の関節を動かし、中に丸まろうとする屈筋と伸筋のバランスを整えると改善されることが多いのです。